điều chỉnh hành vi này bằng cách giảm sớm hơn và tăng rất chậm, làm cho nó khó để có giấc ngủ sâu, và để duy trì tỉnh táo và tràn đầy sinh lực trong suốt ngày.Kripke (MD) của Đại học California cho thấy rằng những người sửBức xạ tia cực tím có hại cho mắt của bạn, và cao nhất khi mặt trời lên đỉnh điểm trên bầu trời.Dưới điều kiện bình thường, cơ thể bị mất khoảng 12 ly nước mỗi ngày!Nếu bạn tập thể dục trước khi đi ngủ sự gia tăng nhiệt độ cơ thể có thể khiến bạn không ngủ sâu.Xem TV trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủÔng cũng nói có những quan niệm sai lầm giống nhau về phạm vi khi đo cường độ ánh sáng trong nhà.Điều này là tự nhiên khi hầu hết chúng ta thức dậy vì nó dễ nhất thoát ra nhất.Lặp lại quá trình này nhiều lần như bạn muốn.Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thế

Xem thêm Thu gọn