Người ta tin rằng chúng ta mơ chủ yếu là trong giai đoạn ngủ REM.Nó làm cho bạn đi vào nhà tắm thường xuyên hơn và điều này sẽ giúp bạn ngủ.Anh đặt một số thức ăn nhẹ bữa tối trong lò và xem tin tức trong khi nó đang nấu.• Khi chúng ta đang tiếp xúc với ánh sáng cường độ cao, cơ thể của chúng ta tăng nhiệt độ, và mức độ melatonin giảm nhanh chóng.Cường độ ánh sáng được đo bằng đơn vị gọi là lux.Jane cuối cùng đi ngủ lúc khoảng 12:00am, vui vẻ về vào ngày hôm sau sắp tới.Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn.Bạn sẽ thuyết phục ông chủ bạn để mua một số máy phát ánh sáng nhân tạo?Một khi bạn bắt đầu uống nhiều nước hơn và cung cấp cho cơ thể bạn thông điệp rằng Này, chúng ta có nước! Chúng ta có thể có tất cả chúng ta muốn! Nó sẽ nhận được tín hiệu và bạn sẽ thực sự khát thường xuyên hơn!Như bạn nhớ, chúng ta ngủ qua các giai đoạn trong chu kỳ giấc ngủ.

Xem thêm Thu gọn