Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày.Bức xạ UV thấp nhất trong bình minh và hoàng hôn.Ý tưởng tốt nhất để đảm bảo bạn không ngủ vượt quá giấc ngủ trưa là có một đồng hồ giá rẻĐiều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Khi bạn áp dụng thông tin khác trong cuốn sách này, các chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ thay đổi tốt hơn vậy bạn có muốn cố gắng thử nghiệm với kỹ thuật này để bạn nhận được một mô hình chu kỳ giấc ngủ ổn định.Nếu bạn làm theo những chỉ dẫn trong cuốn ebook ngắn này, bạn có thể: 1) Giảm thời gian ngủ của bạn.cải thiện không bao giờ sử dụng thông tin! Có phải vì họ lười biếng?Đặt ảnh này sang một bên, và tạo một bức ảnh khác của kết quả mà bạn muốn, ngoại trừ này thời gian thay đổi tình hình xung quanh một chút để một phần sau của bạn cảm thấy thú vị với kết quả.Đó là ngày cuối tuần.Hầu hết mọi người thức dậy vào buổi sáng cực kỳ khát nước.
