Những trường hợp lâu nhất mà con người không ngủ được ghi nhận là:Đừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện.Mọi người đều có một giá trị giấc ngủ tối thiểu mà theo đó họ có thể hoạt động tốt trong cảHãy suy nghĩ về cách bạn muốn cảm thấy khi tình trạng này được giải quyết và bạn có được kết quả bạn muốn.Bạn sẽ tìm thấy một phiên bản in được của toàn bộ tấm này trong gói tải về mà đã đính kèm với cuốn ebook này.000 luxes ánh sáng trong ngày.Mục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.Đây là lý do tại sao chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi và hôn mê trong giờ đầu tiên vào buổi sáng nhiều nhất (trừ khi bạn tập thể dục vào buổi sáng).Quá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn.Nó cũng được biết đến như là một nhịp sinh học.
Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.
