• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên cũng trì hoãn việc giảm nhiệt độ.Nếu bạn xáo trộn liên tục phương thức giấc ngủ, nhịp điệu nhiệt độ cơ thể bạn sẽ mất cân bằng và nó sẽ gây khó khăn cho bạn để có giấc ngủ sâu.Cà phê có chứa caffeine, chất mà cũng hiện diện trong nhiều loại tạp nham mà cơ thể chúng ta không cần: Cola, thức uống có ga, quán rượu, kẹo .Vì bản chất của thuốc ngủ làm việc như thế nên chúng tước đoạt của bạn giấc ngủ sâu.Một ví dụ điển hình về người như thế này là những người trên một chiếc đua thuyền xuyên Đại Tây Dương.cuộc sống của mình - Điều này đặt áp lực nhỏ của hệ thống giấc ngủ đến chất lượng giấc ngủLưu ý: Nếu bạn nhấn nút tắt báo thức trên đồng hồ của bạn hoặc nằm trên giường cho một vài phút, khoanh NoKhi bạn thức dậy từ giấc ngủ năng lượng ngắn, nó thường có cảm giác một chút hôn mê và buồn ngủ, bởi vì mức độ melatonin của bạn rất cao.Trong khi uống rượu có thể tạm thời một số cơ bắp thư giãn trong cơ thể của bạn, nhưng nó cực kỳ gây phương hại đến hệ thống giấc ngủ của bạn.Thuốc ngủ hoàn toàn là chất độc cho hệ thống giấc ngủ của bạn.

Xem thêm Thu gọn