Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30Kripke (MD) của Đại học California cho thấy rằng những người sửJane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.Giá trị giấc ngủ cốt lõi bạn cần sẽ thay đổi nếu bạn sử dụng các hành vi và chiến lược mà chúng ta đã nói đến trong cuốn sách này.Trước khi có thử nghiệm này (đến 1.Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.Bằng cách tăng sự tỉnh táo trước của bạn, bạn sẽ làm tăng áp lực để ngủ sau này, và tăng sức mạnh của hệ thống giấc ngủ.Giai đoạn 2 giấc ngủ cũng đóng một vai trò chính trong việc khôi phục năng lượng thể chất, như bạn nhìn vào bảng xếp hạng trước đây, 50% thời gian của giấc ngủ được sử dụng trong giai đoạn 2 giấc ngủ.Quả bóng tuyết dần dần lớn hơn và lớn hơn và lớn hơn.Điều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họ

Xem thêm Thu gọn