Lượng thời gian cần thiết để vào giấc ngủ sâu khác nhau tùy theo từng người.Xem TV hoặc đọc một cuốn sách trong giường của bạn.của bạn trong nhiều lần.Nếu bạn chỉ đơn giản làm giảm giấc ngủ của bạn mà không làm thay đổi cuộc sống theo phong cách thích hợp mà chúng ta nói lúc trước, rất có thể là bạn chỉ làm giảm mức năng lượng và hệCả hai cách tiếp xúc với ánh sáng và mức độ hoạt động của bạn đều có lớn đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Một tác động chung của chấn thương trong cuộc sống của chúng ta.Thiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.Ngủ nằm sấp đặt áp lực không cần thiết lên một số cơ quan quan trọng của bạn, như gan, dạCho đến tận thế kỷ 20, người ta vẫn tin rằng tâm trí của chúng ta hoàn toàn tắt trong khi ngủ.Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am.
