thể bạn đang bắt đầu rơi một cách nhanh chóng.Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễNhận thức qua các giai đoạnThời gian tốt nhất đểMà là vì bạn cần BỚT NGỦ và VẬN ĐỘNG NHIỀU HƠN!Nếu bạn sống gần xích đạo, sử dụng kính mát với ý thức thường xuyên.Mất ngủ thường nhầm lẫn nhìn như là một vấn đề mà đã được giải quyết, trong khi thực tế nó chỉ đơn giản là triệu chứng của một hệ thống giấc ngủ suy yếu.Đây là thời gian lý tưởng để đi ngủ.Đừng nhầm lẫn sự suy giảm của nhiệt độ cơ thể tại những thời điểm nhất định trong ngày là cần phải ngủ.Vào lúc đó, ý tưởng tốt là không đẩy nó thêm nữa.
Ví dụ, nếu bạn thường xuyên thức dậy lúc 8:00 am mỗi ngày, điều này có nghĩa nhiệt độ cơ thể bạn bắt đầu tăng tại 08:00am.
