ngày; giá trị giấc ngủ tối thiểu này được gọi là giấc ngủ cốt lõi của bạn.Thách thức là, hầu hết mọi người cố gắng đối phó với cảm giác mệt mỏi trong ngày bằng cách ngủ dài, hay đi ngủ sớm.Điều gì ngăn cản chúng ta ngủ ởNó chỉ có vẻ như một ý tưởng tốt để ngủ vào ban đêm vì vậy chúng ta làm điều đó.Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này.Sóng não của chúng ta tăng nhanh và chúng giống hệt tình trạng khi chúng ta tỉnh táo hoàn toàn! Kiểu này làm cho cảm giác như bạn nghĩ về điều đó - kể từ khi chúng ta trải qua giấc mơ, chúng ta thường cảm thấy rất thật và sống động và nó thật khó để nhận ra chúng không là thật khi chúng ta cuối cùng đã thức dậy .Thông thường trong thời gian như thế này ( và bạn sẽ tìm hiểu tại sao) chúng ta đi vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ.Trước khi ngủ, bạn đang tỉnh táo.Đó là lý do tại sao giấc ngủ REM cũng thường được gọi là giấc ngủ mơ.cơ thể của bạn là đồng hồ cơ bản bên trong kiểm soát khi nào và làm thế nào bạn ngủ! Lượng nước phù hợp trong cơ thể của bạn sẽ giúp hệ thống này hoạt động ở cấp độ tối ưu của nó, giống như dầu động cơ hiện trong một xe hơi.

Xem thêm Thu gọn