3) Giảm thời gian ngủ của bạn càng nhiều càng tốt hết mức bạn có thể.Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ của bạn, sự lựa chọn tốt nhất là bỏ hút thuốc lá.Như bạn có thể nhớ lại, có một sự sụt giảm tự nhiên nhiệt độ cơ thể trong thời gian giữa buổi chiều.Thông điệp của cô ấy gửi đến cơ thể mình là Tôi là một cá nhân đang hoạt động, tôi cần năng lượng, hãy chắc chắn là tôi tỉnh táo trở lại!Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.Một cách chắc chắn chống lại chứng mất ngủ là làm a.Là một phần của cuốn sách này, cá nhân tôi khuyên bạn nên có một giấc ngủ trưa ngắn trong ngày, bạn sẽ ngạc nhiên như thế nào khi bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực cho phần còn lại trong ngày! Hạn chế giấc ngủ ngắn trong 45 phút, nếu bạn vẫn cảm thấy mệt mỏi sau khi ngủ trưa, thì rút ngắn thời gian ngủ trưa xuống.Okay, bây giờ bạn đã biết cơ bản về cơ chế hoạt động của giấc ngủ.1$ với một bộ đếm thời gian trên đó.Tập thể dục vào buổi sáng có lẽ là ý tưởng tốt nhất vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.
Đối với hầu hết mọi người cao điểm tối ưu của nhiệt độ cơ
