Tại sao điều này xảy ra?! Điều đó có thể xảy ra! Nhưng thực sự có một hệ thống bên trong của chúng ta sử dụng ánh sáng và bóng tối để kiểm soát mức độ hormone ngủ nhất định.Nếu bạn không tập thể dục, tôi không đề nghị bạn nhấc mông bạn lên ngay bây giờ, mà phải đăng ký thành viên tại phòng tập thể dục địa phương và bắt đầu một chương trình tập luyện cật lực.Tại sao điều này xảy ra?Đó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Khi bạn hoàn toàn thư giãn tâm trí và cơ thểBắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.Giai đoạn buồn ngủ sau khi ngủ trưa chỉ là tạm thời, vì thế khi bạn thức dậy, hãy chắc chắn để có được một số vận động và nhiều ánh sáng mặt trời.Tập thể dục vào buổi sáng có lẽ là ý tưởng tốt nhất vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng.Bạn nên giữ lịch cuối tuần của bạn ngủ giống như trong tuần.

Xem thêm Thu gọn